40岁名模马甲线好身材“靠睡觉”！3招改善圆肩驼背、骨盆前倾

　　▲熊黛林不仅拥有紧实好身材，仪态也很好。

　　名模熊黛林也是保养得宜的女星代表，不仅肌肤细致透亮，身材也保持得相当好，甚至还有性感马甲线，完全看不出来她今年已40岁，还是两个孩子的妈。她近日就分享，错误的睡姿可能会造成脖子前倾、圆肩驼背或骨盆前倾等不良体态，进而影响身形仪态，她也大方公开自己如何利用几个简单的小技巧来改善睡姿，还原好体态，甚至还能帮助提高睡眠品质，分享一出就让网友大赞“说得好棒”、“好实用！”

　　她表示自己睡觉时通常都是采取仰睡的姿势，她会拿一个干净的毛巾卷成圆筒状，垫在颈椎下方，这样能避免颈椎呈现前倾的状态，也能帮助释放颈椎的压迫感，“毕竟低头看剧本和看手机看久了以后，对颈椎的伤害是很大的。”而这个姿势就不会压迫到颈椎，还能将肩部和颈肩连接起来，保持生理曲线平衡，减少产生颈部前倾的可能性。

　　若是习惯侧睡的人，很多都会将两条腿交叉并拢著睡，这样睡的话，大腿骨是呈现一种倾斜状态，会受到压迫，不能放松腿部的肌肉。这时候建议可以在两腿之间放个枕头夹著，帮助保持大腿间骨骼平衡，也能帮助腰部释放压力。

　　除了自身躺的姿势是否正确，过软的床具也会影响到睡姿。像是她提到自己因为工作关系经常需要住酒店，而有些酒店的床都特别软，虽然有些人可能很喜欢松软的床，但其实躺下去后会感觉腰部下陷，这样对盆骨特别不友好，长期下来会产生像是腰酸、骨盆前倾等状况。这时候可以拿一个枕头垫在腿部下方，这样子可以帮助椎骨保持在同一水平线上，还能缓解腰部的压力。

　　她最后也提醒，正确健康的睡姿能让睡眠品质更上一层楼，还能帮助矫正不良的体态，再加上长期的运动锻炼，人人都能拥有完美的好体态。