皮肤科医师曝“容易致痘6食物”:奶茶、拿铁都上榜

  ▲有些食物容易致痘,长痘期间最好尽量少吃。

  许多人都有粉刺、痘痘的困扰,除了从清洁、保养上作改善,饮食其实也是很重要的关键!南韩皮肤科医师李艺恩指出,研究发现在痘痘生长的过程中,有些荷尔蒙和生长因子容易引起痘痘恶化,像是以下6种食物就会影响这些荷尔蒙的产生,容易致痘,长痘期间要尽量避免,合理饮食搭配良好清洁和生活习惯,就能帮助养成“不长痘好肤质”。

  1.牛奶

  牛奶中含有的IGF-1(类胰岛素生长因子),会增加皮脂分泌和角质细胞的角化,使得毛孔堵塞、加重痘痘情况。另外,很多人以为选择低脂牛奶较好,但其实低脂或脱脂牛奶比一般的牛奶更容易致痘,因为在减少牛奶脂肪含量的过程中,IGF-1的含量反而会增加。

  2.咖啡

  虽然咖啡里的咖啡因可以提神,但也会增加压力荷尔蒙和皮质醇分泌,使痘痘情况恶化。

  3.高GI食物

  首尔大学研究结果表明,摄入高GI食物后血糖会升高,胰岛素和IGF-1分泌会增加,容易致痘。代表性高GI食物有巧克力、白米饭、面包、蛋糕、碳酸饮料等。

  4.肉类

  适当摄入肉类有助于补充营养,但是过量的话,摄入的白胺酸也会更多,进而刺激皮脂腺,导致痘痘恶化。因此,长痘期间建议适量食用,避免过量摄取。

  5.含有反式脂肪的食物

  像是炸鸡、洋芋片、薯条等油炸物及奶油、面包、酥皮类食物等都含有反式脂肪,而反式脂肪会刺激油脂分泌,容易堵塞毛孔、加剧炎症,平时最好尽量少吃,尤其长痘期间更要避免。

  6.酒

  酒精会大量消耗体内维生素,使免疫力下降,进而使得痘痘情况恶化。


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